감기 아닌 냉방병?! 증상 구별법과 효과적인 예방법

 

여름철 불청객, 냉방병! 증상과 예방하는 방법 총정리

 

냉방병 증상 및 예방 방법

 

여름이면 시원한 에어컨이 필수지만, 과도한 냉방은 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 바로 ‘냉방병’ 때문인데요.
오늘은 냉방병의 주요 증상과 예방, 그리고 대처법까지 한눈에 보기 쉽게 정리해드릴게요!

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☞ 냉방병 증상 5가지

1. 기침, 콧물, 코막힘 등 감기 유사 증상
   감기처럼 호흡기 증상이 나타나며, 쉽게 낫지 않는 경우가 많습니다.
2. 두통 및 몸살 기운
   체온 변화에 따라 두통이나 근육통, 관절통 등을 느낄 수 있습니다.
3. 소화불량, 복통, 설사
   장운동이 둔화되어 위장 장애가 동반되기도 합니다.
4. 피로감, 무기력증
   충분히 쉬었는데도 피로가 지속된다면 냉방병일 가능성이 있습니다.
5. 생리불순 또는 수면장애
   자율신경계가 교란되며 생리 주기가 불규칙해지거나 잠을 제대로 못 자는 증상도 발생합니다.

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☞ 냉방병 예방법 5가지

1. 실내외 온도차 5~7도 유지하기
   냉방은 적당히! 외부와 5도 이상 차이 나지 않게 조절하세요.
2. 에어컨 바람 직접 맞지 않기
   바람이 몸에 바로 닿지 않도록 방향을 위로 설정하거나 바람막이를 사용하세요.
3. 수분 섭취 자주 하기
   실내가 건조해지기 쉬우니 물을 자주 마셔주세요.
4. 가벼운 스트레칭이나 운동하기
   실내에서도 간단한 체조나 스트레칭으로 혈액순환을 도와주세요.
5. 얇은 겉옷 챙기기
   실내에서 갑자기 추위를 느낄 수 있으니 얇은 카디건이나 숄을 준비해두면 좋아요.

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☞ 냉방병 대처법 5가지

1. 따뜻한 음식 섭취하기
   몸을 따뜻하게 해주는 국물 요리나 차(생강차, 대추차 등)를 마셔주세요.
2. 족욕 또는 반신욕 하기
   하체를 따뜻하게 해주면 자율신경 회복에 도움이 됩니다.
3. 틈틈이 환기하기
   에어컨을 오래 틀면 공기가 탁해지니 하루 몇 번은 창문을 열어주세요.
4. 충분한 수면과 휴식
   무리하지 말고 규칙적인 생활로 면역력을 회복하세요.
5. 증상 지속 시 병원 방문하기
   1주 이상 증상이 계속된다면 꼭 병원에서 진료를 받아보세요.

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냉방병 주의/ 출처:Pixabay

 

냉방병에 대해 알아봤는데 어떠셨나요?

 

냉방병은 가볍게 넘기기 쉽지만, 장기화되면 일상에 큰 지장을 줄 수 있어요.
조금만 주의를 기울이면 건강하게 여름을 날 수 있습니다.
에어컨과 친해지되, 너무 가까워지지는 말기!

여러분의 건강한 여름을 응원합니다.

 

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